¿Has sentido a veces que tus sesiones de terapia no han sido tan productivas como quisieras?
Es normal que al asistir no tengas claro el “cómo” del proceso. No te preocupes, tu terapeuta te guiará en la medida que se desarrolle la sesión, sin embargo, si deseas aprovechar mejor tu tiempo y con ello tu dinero te compartimos estas sugerencias para aprovechar mejor tu sesión.
Antes de la sesión:
● Ponle nombre a tus metas y ten claros : ¿Qué quieres lograr con esto de la terapia? Tener claro a dónde vas te ayudará a aprovechar mejor cada sesión.
● Hazte una lista: Si hay algo que te está dando vueltas en la cabeza, anótalo. Así no se te olvida nada importante.
● Sé puntual: Valora tu tiempo y el de tu terapeuta.
Durante la sesión:
● Sé sincero: Este es tu espacio seguro, así que no te guardes nada.
● Participa: ¡Habla! Haz preguntas, cuenta tus experiencias, ¡es tu terapia!
● Escucha con atención: Presta atención a lo que te dice tu terapeuta y a lo que sientes.
● Toma apuntes: Si te sirve, anota lo más importante. Así no se te olvida nada
Después de la sesión:
● Piénsalo bien: Reflexiona sobre lo que hablaron. ¿Qué aprendiste? ¿Cómo te sentiste?
● Ponlo en práctica: Intenta usar las herramientas que te dieron en tu día a día.
● Ten paciencia: Los cambios no pasan de la noche a la mañana.
● Haz tus "deberes": Si te dejan alguna tarea, ¡hazla! Te ayudará a avanzar más rápido.
Invertir en terapia es una decisión importante para tu bienestar emocional. Pero, por lo que “sacarle jugo” al tiempo con tu terapeuta será vital para tu bienestar y para tu economía.Recuerda que la información presentada en la web jamás sustituirá al proceso individual guiado por un profesional. Acércate a los especialistas.